Hipnoterapija i hipnoza

Hipnoza je alat. Hipnoterapija je primjena alata kako bismo postigli neki željeni boljitak. Stanje fokusa, transa i opuštenosti je prirodno stanje svake zdrave osobe i životinje. U današnje doba je većina ljudi izgubila kvalitetu te sposobnosti. Na sreću, ona se može obnoviti.

Hipnoza nije izumljena

Hipnoza sama po sebi postoji oduvijek, jer stanje sna, polusna, opuštenosti i transa postoje oduvijek. To nije neki postupak koji je umjetno stvoren, već je onome što je zamijećeno da funkcionira u nekim fazama budnosti dat naziv: hipnoza.

Pa iako taj izraz dolazi od grčke riječi za spavanje, koju je austrijski liječnik Mesmer upotrijebio, pa je taj naziv i ostao; to nije ono uobičajeno spavanje kako ga danas podrazumijevamo.

Danas je hipnoza alat. Način kojim osobi pomažemo da uđe u stanje opuštenosti kako bi napravila promjenu koju želi. Hipnotizirati se svatko može sam ili uz pomoć druge osobe. Dubina i kvaliteta opuštenosti i sugestije ovisi o osobi samoj, te motivaciji za željenom promjenom.

Uglavnom, većina ljudi, sa zdravim, uobičajenim funkcioniranjem mozga može postići ovo stanje. Prepreka mogu biti promjene u mozgu, teška oboljenja ili izrazito napeta, tenzična osobnost.

Ne postoje čvrsti i jasni prelasci među stadijima, iako su informativno navedeni dolje u tekstu. Pa čak postoji stav da efekt dubine ne treba previše vezivati s efektom opuštanja, već u obzir uzeti samo razinu sugestivnosti. Sa druge strane pak možemo primjeniti nešto što se naziva praznom hipnozom, stanje u cilju opuštanja - u kojem se oporavlja cijeli živčani sustav. U današnje doba, izrazito potrebno baš svim uzrastima.

U svakom slučaju, klijent je onaj koji određuje što želi usvojiti, te se na njegov zahtjev sačinjava skript koji se u hipnozi usađuje. Daju se konkretne upute. Nejasne i okvirne upute mogu, ali i ne moraju polučiti uočljiv efekt na konkretnoj situaciji. Preciznost i jasnoća uputa su važne. Slavna rečenica sugestibilne samohipnoze "svakoga dana u svakom pogledu sve više napredujem" iz jednog starog filma je nadaleko poznata, ali i vrlo upitna. Želite li u svakom pogledu napredovati? U svakom znači: u svakom. I u negativnom.

Tamo gdje rezultat najčešće izostane ili bude slab nakon, u pravilu tri sekvence sesija, je unutaranji sukob, odnosno jasna ili prikrivena disonanca kod osobe. Jednostavno rečeno: kada se želi istovremeno dva različita rezultata.

Najčešće javno spominjana upotreba hipnoterapije je kod odustajanja od pušenja ili prejedanja, no ono što se javno ne kaže su mnogi unutarnji sadržaji kojima je to samo vanjski simptom. On se vrlo jasno vidi izvana, a ne vidi se ono iznutra, ono što je proizvelo posljedicu.

Važno je i razumjeti da filmska ili hipnoza u svrhu "zabavnog karaktera" je izrazito prenaglašena i ne odgovara stvarnom životu i realnoj primjeni.

somnolencija

je lagano stanje transa u kojem dominira osjećaj opuštenosti. Ovo stanje možete prepoznati u svakodnevnom životu ako još uvijek imate tu lakoću življenja.

U današnje vrijeme je to ono stanje opuštenosti koje se postiže za vrijeme godišnjih odmora, u izrazito ugodnom i sigurnom društvu ljudi koji su nam bliski, u koje imamo povjerenja ili ta opuštenost i povjerenje proizlazi iz nas samih, te ga odašiljemo u okolinu drugima. U oba slučaja je jasno prepoznatljivo i vama i drugima.

U ovom prostoru otvaramo mogućnosti onome što želimo. Ovdje nema blokada i prepreka za ostvarenje boljitka. Normalno razgovarate i mislite, a informacije i točnost su dostupniji. U ovom stanju EEG pokazuje kako su prisutni uglavnom beta valovi u rasponu od 14-30 Hz.

hipotaksija

Ovo je stanje djelomične do potpune prijemčivosti, pa osim hipnotizera, što možete biti vi sami ili neka druga osoba, možete usvojiti željene sugestije i ugraditi željeni skript.

Povećava se sposobnost uočavanja i pokazivanja emocija, dostupnost i prisjećanje važnih trenutaka. Otvorenost sugestijama je bolja i mogućnost promjene brža. EEG tada pokazuje uglavnom alfa valove, od 8-13 Hz.

somnambulizam

Duboka opuštenost, duboki stadij relaksacije s mogućim prazninama u sjećanju, pospanost, ili čak potpuno usnivanje. Možda bi se neće u potpunosti usaditi željeni skript, no barem ćete se dobro odmoriti i malo odspavati. Kada se osoba opusti do ovog stadija moguć je osjećaj sanjivosti ili obamrlosti, da osoba mrmlja, izgovara nejasno riječi, ali i moguća anestezija. U nekim dijelovima svijeta se koristi ovo stanje u stomatološkim ili nekim sitnim operacijskim postupcima. EEG ovdje već pokazuje theta valove od 4-7 Hz.

hipnotička koma

Baš nikakve veze sa uobičajenom komom nema, pa ne treba povezivati s uobičajenom upotrebom te riječi. Disanje je u ovoj fazi jako usporeno, može se postići kompletna anestezija, osoba može ignorirati sugestije i upute iako ih je svjesna, pa može prihvatiti samo one koje su joj jako važne, istovremeno su i vrlo su efikasne. Ovo stanje je teško postići kod nekih osoba iako one to žele. Nije sve svima moguće, pa treba prihvatiti da imamo ograničenja uz najbolju volju. EEG će pokazivati u pravilu delta valove od0,4-4 Hz.

Ako želite znati više...

Hipnoza nije ono što mislite – i upravo zato može promijeniti vaš život. Većina ljudi hipnozu zamišlja kao gubitak kontrole, neobične scene ili nešto “što djeluje samo na slabe”. I tu već na početku propuštaju najvažnije: hipnoza nije o gubitku kontrole – nego o njenom vraćanju. To je stanje u kojem vaš um prestaje raditi protiv vas. I upravo zato može biti alat koji otvara vrata tamo gdje ste mislili da ih nema. Što ako problem nije u volji – nego u obrascu?

Nema gubitka kontrole. I ono najvažnije: rad je prilagođen vama. Ne postoji univerzalna skripta za ljudsku priču.

Što bi se promijenilo u vašem životu kada više ne biste sami sebi stajali na putu?
Jer često problem nije u okolnostima. Nego u načinu na koji ih vaš um interpretira. Ako ste do sada pokušavali “više se truditi” – možda je vrijeme za drugačiji pristup. Ne jači. Nego dublji.

Hipnoza se često svodi na par “poznatih” primjena poput prestanka pušenja, mršavljenja i slično, ali to je zapravo vrlo mali dio slike. Kroz povijest i praksu nekada i danas koristi se u puno širem rasponu – od medicine do vrhunskih performansi.

Evo kako to izgleda kada se raščlani:
Psihološka i emocionalna stanja su katkad vrlo pogodna za ovaj pristup, pa se obrađuju: anksioznost i kronični stres, napadaje panike, fobije, nisko samopouzdanje, unutarnji konflikti (“znam što trebam, ali ne radim”) ili emocionalne reakcije koje se stalno ponavljaju. Hipnoterapija ne “briše emocije”, nego mijenja automatizam reakcije.

Navike i ovisnosti su duboko ukorijenjene i povezane sa mnogim drugim elementima koji nisu vidljivi na van.
Najpoznatija primjena je prestanak pušenja, emocionalno prejedanje, šećer i kompulzivne navike, alkohol (u blažim oblicima ovisnosti), grickanje noktiju, odgađanje, impulsivno ponašanje na razini “zašto to radim”, ne samo “kako da prestanem”.

Medicina i tijelo: iz kliničke prakse najčešće se koristi u svrhu upravljanja kroničnom boli, pripremama za operacije (za smanjenje straha i oporavak), sindrom iritabilnog crijeva, nesanicu, psihosomatske tegobe, pomoć kod poroda (hipnoporod)
Postoji i oblik zvan hipnoanalgezija – smanjenje boli bez lijekova ili uz manje lijekova.

Performanse i uspjeh: koristi se kod ljudi koji žele više od “rješavanja problema”: fokus i koncentracija, javni nastup bez treme, donošenje odluka bez paralize, povećanje produktivnosti, mentalna stabilnost pod pritiskom. Ovo je područje gdje hipnoza prelazi iz “terapije” u alat za rast. Učenje i mentalne sposobnosti, poboljšanje pamćenja, lakše učenje i koncentracija, smanjenje blokade kod ispita, ubrzano usvajanje novih vještina, kreativno razmišljanje. Nije “čarolija”, ali uklanja mentalne smetnje koje usporavaju učenje.

Odnosi i osobni obrasci: ponavljajući loši odnosi, nemogućnost postavljanja granica, strah od odbacivanja, ovisnost o tuđem mišljenju, ljubomora, nesigurnost i slično. Radi na “unutarnjem modelu odnosa”, ne samo na ponašanju.

Dublji rad (identitet i smisao). Ovo je manje poznato, ali često naj transformativnije: osjećaj “ne znam što želim u životu”, gubitak smjera ili motivacije, unutarnja praznina unatoč “svemu što imam”, promjena identiteta (tko sam zapravo). Tu hipnoza prestaje biti alat za problem i postaje alat za svjesno oblikovanje sebe
Jedna rečenica koja sve povezuje

Hipnoza se koristi svugdje gdje postoji razlika između: onoga što svjesno želiš i onoga što automatski radiš.

Matt Damon je tvoreno govorio da je uz pomoć hipnoze prestao pušiti – bez krize i bez “borbe”. Sylvester Stallone
je radio s mentalnim tehnikama uključujući hipnotičke elemente za fokus, samopouzdanje i izvedbu. Bruce Willis
je kao dijete imao izraženo mucanje – koristio je hipnozu i slične metode za kontrolu govora. Adele je koristila hipnoterapiju za smanjenje anksioznosti i tremu prije nastupa. Lily Allen je govorila o korištenju hipnoze za emocionalnu stabilnost i promjene navika. Tiger Woods je u svoj mentalni trening uključivao duboku vizualizaciju i fokusne tehnike vrlo bliske hipnotičkom stanju – ključ za vrhunsku koncentraciju. Mnogi olimpijci i profesionalni sportaši koriste hipnozu ili hipnotičku vizualizaciju za: kontrolu stresa, poboljšanje reakcija i mentalnu “pripremu” tijela prije izvedbe. Tony Robbins ne koristi riječ “hipnoza” često, ali njegove metode uključuju elemente sugestije, fokusiranja i rada s nesvjesnim obrascima. Paul McKenna, vrlo poznati hipnoterapeut, je radio s brojnim slavnim osobama (diskretno, naravno) na: mršavljenju, samopouzdanju i javnom nastupu. Derren Brown često demonstrira koliko snažno sugestija i fokus mogu utjecati na ponašanje.

Ali, ono što je važnije od samog popisa poznatih ih miliona nepoznatih imena tko je koristio hipnozu je kako su je koristili: hipnoza se ne koristi samo za “probleme”, nego za: uklanjanje unutarnjih blokada prije velikih projekata, ubrzavanje donošenja odluka, održavanje mentalne stabilnosti pod pritiskom, pristup kreativnosti “na zahtjev” ili treniranje samopouzdanja kao vještine -ne osobine! Vidite, kada pobrkamo vještinu sa osobnošću, nađemo se u labirintu iz kojega se ne izlazi lako.

Primjerice, hipnoza za prestanak pušenja ne djeluje tako da ti “zabrani cigaretu”, nego da promijeni unutarnji mehanizam koji traži cigaretu. To je velika razlika — jer većina ljudi ne puši zbog nikotina, nego zbog obrasca (stres → cigareta, kava → cigareta, pauza → cigareta).
Evo kako to zapravo izgleda u praksi:
1. Prvo se identificira stvarni razlog pušenja. Ljudi često misle da puše jer “vole cigarete”, ali u radu se pokaže da je iza toga: smirivanje stresa, kratki bijeg ili pauza, osjećaj kontrole i navika vezana uz određene situacije (kava, vožnja, društvo)
Bez ovoga nema pravog rezultata — jer ne uklanjaš uzrok!
2. Ulazak u stanje fokusa (hipnotičko stanje)
To nije gubitak kontrole, nego pojačana koncentracija i opuštenost.
U tom stanju: svjesni “otpor” se smanjuje, a nesvjesni obrasci postaju dostupni i promjena se događa brže nego kroz razgovor.
Osoba sve čuje i ima kontrolu
3. Promjena unutarnje “veze” s cigaretom
Ovo je ključni dio. Hipnoza: mijenja doživljaj cigarete (manje privlačna, čak odbojna), prekida automatsku reakciju “okidač → cigareta”, uvodi novu reakciju (npr. smirenje bez cigarete). Drugim riječima: briše se “automatizam”.
4. Jačanje identiteta nepušača
Ljudi često pokušavaju prestati kao “pušači koji se bore”.
Hipnoza radi suprotno: gradi osjećaj “ja sam osoba koja ne puši” i uklanja unutarnji konflikt, stvara prirodno odbijanje, ne prisilu. Kad se identitet promijeni, ponašanje ga prati.
5. Rad s kriznim trenucima
U hipnozi se unaprijed “programiraju” situacije: stresan dan, kava s društvom, nervoza...
Tijelo i um dobiju novu reakciju: disanje, osjećaj kontrole, automatsko odbijanje cigarete. Zato ljudi često kažu: “nije mi falila”.
Koliko brzo djeluje?
Neki prestanu nakon 1–2 sesije, a nekima treba nekoliko susreta (ovisno o dubini navike i emocionalnoj vezi).
Bitno: hipnoza ubrzava proces, ali ne radi umjesto osobe — mora postojati odluka da želi prestati.

Što ljudi često krivo očekuju?
Da će ih hipnoza “natjerati” → neće!
Da neće imati niti jednu misao o cigareti → hoće, ali bez potrebe.
Da je sve u nikotinu → nije, već u obrascu.
Suština: Pušenje nije samo navika. To je automatizirani odgovor na određena stanja.
Hipnoza briše taj automatizam i daje novi izbor — bez unutarnje borbe.

Pošast prekomjerne težine...

Opsesivno prejedanje nije “manjak discipline”. Češće je to automatizam koji služi nečemu: smirivanju, bijegu, nagradi ili popunjavanju praznine. Zato dijete i kontrola kratkoročno rade – ali dugoročno ne mijenjaju obrazac.

Otkrivanje što hrana zapravo radi za osobu je osnovni zadatak i polazište jer prejedanje gotovo nikad nije samo glad. Najčešći “skriveni razlozi”: regulacija emocija (stres, tuga, dosada), nagrada (“zaslužila sam”), osjećaj kontrole ili utjehe
punjenje unutarnje praznine. Ako ovo ostane isto, ponašanje se vraća.

Svi ostali koraci su otprilike slični kao i kod promjene kod pušača: smanjuje se unutarnji otpor pa se lakše pristupa nesvjesnim okidačima, a tijelo i um postaju “prijemčiviji” za promjenu. Osoba nije bez kontrole – nego ima više pristupa sebi. Prekid automatske reakcije “okidač → hrana” je srž rada. Proces usporava impuls (stvara “prostor izbora”)
mijenja unutarnji doživljaj hrane (manje kompulzivna privlačnost), te uvodi novu reakciju na isti okidač.
Primjer: prije: stres → automatski jede; poslije: stres → zastane → bira drugačije. To je trenutak gdje se obrazac lomi
Ugradnja novih načina regulacije emocija znači isto kao i u bilo kojem zaokruženom procesu: ako se oduzme hrana, mora doći nešto drugo.

U hipnozi se uglavnom “ugrađuju” alternative: smirivanje kroz disanje, osjećaj sigurnosti bez hrane, druga vrsta nagrade ili točnije: ono što je nekada izostalo, te je zamijenjeno hranom, odnosno hrana čini, ali toksično. Stvara se sposobnost ostajanja s emocijom bez bijega, a to je potrebno izgraditi i kroz druge oblike terapije (preferiram GRUMEN), inače se osoba samo prebaci na drugi oblik ovisnosti.

Promjena odnosa prema tijelu i sebi se razvija. Najčešće se uz prejedanje veže vrlo duboke i neugodne osjećaje, uvjerenja i stav o sebi, pa treba vremena da se to sve preinači. Opsesivno prejedanje često ide s kritikom tijela, osobnosti, sramom, načinom “sve ili ništa” razmišljanjem i površnim promjenama.
Hipnoza radi na smanjenju unutarnjeg pritiska, osjećaju vrijednosti bez uvjeta, stabilnijem identitetu i kvalitetnijim nadomjescima. Kad nestane unutarnji napad, nestaje i potreba za “umirivanjem hranom”.

Važna razlika: Dijeta kaže: “Nemoj jesti”, a hipnoza radi: “Za što ti treba hrana – i kako to riješiti drugačije”
Suština: Opsesivno prejedanje nije problem hrane. To je pokušaj rješenja. Hipnoza ne oduzima to rješenje — nego daje bolje.

Česte greške "romantične" psihologije...

Jak unutarnji kritičar?

Postanite nježni i ljubazni prema sebi!

Nagli skok iz unutarnjeg kritičara u potpunu nježnost često zvuči lijepo, ali za većinu ljudi djeluje neuvjerljivo i neodrživo je. Isto važi za sve ili bar većinu razvojnih promjena! Učenje novih stanja, osjećaja i identiteta nije lako i jednostavno ako je promjena velika. Od pretvorbe identiteta ne vozača do vozača traje neki proces, pa taj razvoj nećete preskočiti preko noći. Hipnoza tu dobro funkcionira jer jednako ne forsira suprotnost, nego postepeno mijenja odnos.

Važno: kritičar nije neprijatelj, ali često ga ljudi pomiješaju sa narcisom. Narcis jest. Jer nema kraja pretjeranim zahtjevima koji te usmjeravaju prema onome što nisi, a trebaš biti za njihove potrebe.
Ako ga pokušavaš “ugasiti”, on se pojača...

Od nerealnih očekivanja i izrazito pogrešnih postavki koje "romantična" psihologija propagira, pa do stavljanja stvari u pravi, stvarni kontekst često nam najviše vremena ode na ispravljanje pogrešno naučenih ideja o problemu, pa tako i o rješenjima koja ljudi očekuju.

Vi ste jedinstvena osoba! Uzaludno je tražiti nešto na mjestu na kojem to nije. Šteta truda, vremena, patnje, boli i suza...

Rješenja i točni odgovori su u vama. Ne u vašem umu, intelektu ili na internetu prema iskustvima drugih (koja mogu u nekoj mjeri pomoći), već na mjestu gdje jesu odgovori. Ljudi su zaboravili na to mjesto, odučeni su od njega ili su pobjegli misleći da će tako biti lakše. I bude. Neko vrijeme. A, onda se moramo vratiti sebi.

Želim vam što kraći i siguran put!

Tamo je sve :)